لانگ تک پا

نحوه انجام حرکت

• یک پای خود را جلو قرار دهید؛
• پای دیگر را به‌ صورت کشیده و عقب‌تر قرار دهید؛
• بدن کاملا صاف باشد؛
• سر وسینه بالا باشد؛
• به سمت پایین حرکت کنید تا جایی که زانوی پای عقبی به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شصت پا بیرون نزند؛
• سپس به سمت بالا حرکت کنید.