بدون نظر

لانگ تک پا

تعداد بازدید

1229

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • یک پای خود را جلو قرار دهید؛
    • پای دیگر را به‌ صورت کشیده و عقب‌تر قرار دهید؛
    • بدن کاملا صاف باشد؛
    • سر وسینه بالا باشد؛
    • به سمت پایین حرکت کنید تا جایی که زانوی پای عقبی به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شصت پا بیرون نزند؛
    • سپس به سمت بالا حرکت کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation