بدون نظر

قایقی فیس پول

تعداد بازدید

1732

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرزیربغل و پشت سرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • روی دستگاه پارویی بنشینید و طناب را به سیمکش متصل کنید؛
    • کمر صاف، سینه بالا و سرشانه‌ها جلو باشند؛
    • اما قوز نکنید، وزنه را مستقیما به سمت صورت خود بکشید، و در این حین، دست‌هایتان را از یکدیگر باز کنید؛
    • دست‌ها را موازی با سطح زمین نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation