بدون نظر

قایقی با کش

تعداد بازدید

1643

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا قلاب کش را در قسمت زیر در نصب کنید؛
    • مقداری عقب‌تر روی زمین بنشینید؛
    • برای حفظ تعادل می‌توانید زانوهایتان را خم کنید و بندهای کش را بگیرید؛
    • سر و سینه رو به بالا باشد؛
    • سعی کنید آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید؛
    • در قسمت انتهاییِ حرکت آرنج‌ها نزدیک بدن و سعی کنید کتف‌ها را به هم نزدیک کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation