بدون نظر

شکم با دمبل

تعداد بازدید

1202

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت یک عدد دمبل سبک انتخاب کنید و از دو سر آن با هر دو دست بگیرید؛
    • در حالی‌که روی زمین دراز کشیده‌اید، پاها و دست‌ها به‌صورت صاف و کشیده قرار داشته باشند؛
    • اکنون به طور همزمان دست‌ها و پاها را به سمت هم بیاورید و پاها را به صورت خم داخل شکم جمع کنید و سعی کنید دست‌ها را به زانو برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation