بدون نظر

شنا شیب منفی روی پایه

تعداد بازدید

1583

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دست‌هایتان بازتر از عرض شانه‌ها روی زمین قرار بگیرد؛
    • پاهایتان را روی ارتفاع بالایی سکو قرار دهید؛
    • بدنتان کاملا صاف باشد؛
    • سعی کنید آرنج‌ها را خم کرده و نزدیک ناحیه سینه ببرید و سپس سمت بالا بیاید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation