نحوه انجام حرکت
- طوری روی زمین قرار بگیرید که کف دست‌هایتان بازتر از عرض شانه‌ها روی زمین قرار بگیرد؛
- پاهایتان را روی ارتفاع بالایی سکو قرار دهید؛
- بدنتان کاملا صاف باشد؛
- سعی کنید آرنج‌ها را خم کرده و نزدیک ناحیه سینه ببرید و سپس سمت بالا بیاید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
