بدون نظر

شنا سرشانه

تعداد بازدید

1609

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دست‌هایتان روی زمین باشد؛
    • پاهایتان نزدیک به دست‌ها قرار بگیرد؛
    • طوری‌که کمر و باسنتان بالا باشد؛
    • بدن حالت هشت بگیرد نوک انگشتان پا رو زمین باشد؛
    • سر پایین قرار بگیرد؛
    • درهمین وضعیت آرنج‌ها را خم کرده و بدون این‌که وضعیت کمرتان تغییری کند، به سمت زمین نزدیک شوید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.5/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation