بدون نظر

شنا زانو زمین و سرشانه

تعداد بازدید

1700

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • در حالتی قرار بگیرید که کف دست‌ها و زانوها روی زمین باشد؛
    • آرنج‌هایتان را خم کنید و ناحیه سینه را به زمین نزدیک کنید؛
    • سپس به‌آرامی بلند شده و بایستید؛
    • سعی کنید دست‌ها را بالای سر ببرید و کاملا صاف کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation