نحوه انجام حرکت
- در حالتی قرار بگیرید که کف دستها و زانوها روی زمین باشد؛
- آرنجهایتان را خم کنید و ناحیه سینه را به زمین نزدیک کنید؛
- سپس بهآرامی بلند شده و بایستید؛
- سعی کنید دستها را بالای سر ببرید و کاملا صاف کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
