بدون نظر

شنا تک دست به پهلو

تعداد بازدید

1571

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    به پهلو چپ روی زمین دراز بکشید، کف دست راستتان روی زمین و در جلوی بدن و کنار سینه‌هایتان باشد؛
    در همین حالت سعی کنید با فشار دست به زمین خود را کمی از زمین بلند کنید؛
    سپس برای دست چپ خود نیز این حرکت را اجرا کنید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation