بدون نظر

شنا ارتشی

تعداد بازدید

1605

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت بازو سینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • دست‌ها بازتر از عرض شانه باشند؛
    • سپس تا جایی که ناحیه سینه هنوز به زمین نرسیده، پایین بروید؛
    • بالاتنه را با پرشی کوتاه و به‌طور هم‌زمان زدن دست‌ها به یکدیگر به نقطه شروع بازگردانده و ماهیچه سینه را منقبض کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation