یک نظر

شراگ هالتر

تعداد بازدید

1128

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
    • هالتر را در مقابل خود به گونه‌ای نگه دارید که کف دست‌ها به سمت بدن باشد؛
    • فاصله دست‌ها باید کمی از عرض شانه‌ها بیشتر باشد؛
    • شانه‌های خود را تا جای ممکن بالا ببرید و در بالاترین نقطه حرکت لحظه‌ای مکث کنید؛
    • سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید؛
    • دست‌های شما در تمام مدت حرکت باید ثابت باقی بمانند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    هانیه ۰۱ آذر ۱۴۰۲

    سلام لطفا تعداد ست و تکرار هم ذکر بفرمایید.

    ×
    app-presentation