نحوه انجام حرکت
- برای شروع هالتر را روی محل قرارگیری آن در ارتفاع شانه قرار دهید؛
- مانند حرکت اسکوات، هالتر را پشت شانه‌های خود بگذارید؛ کمر صاف، سرشانه‌ها به سمت عقب و زانوها کمی خم باشند؛
- از محل قرارگیری هالتر یک قدم به عقب بردارید؛
- حرکت را با خم شدن از ناحیه لگن و عقب دادن آن شروع کرده و تا جایی که بالاتنه‌تان تقریبا با زمین موازی شود پایین بروید؛
- قوس کمر را حفظ کرده و به گردن خود فشار نیاورید؛
- با استفاده از ماهیچه پشت پا و باسن لگن را صاف کنید و تا برگشت به نقطه شروع ادامه دهید.
