بدون نظر
ساق ایستاده

ساق ایستاده

تعداد بازدید

1569

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا پاهایتان را کنار هم به اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
    • شما می‌توانید روی یک لبه کم ارتفاع و یا سکو بایستید تا کشش بیشتری را حین اجرای حرکت تجربه کنید؛
    • دست‌هایتان را به کمرتان نگه دارید؛
    • سعی کنید روی پنجه‌هایتان بالا و پایین بروید؛
    • برای حفظ تعادل می‌توانید دست‌هایتان را به یک تکیه‌گاه نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation