بدون نظر

ساق ایستاده دمبل تناوبی

تعداد بازدید

933

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و پاهای‌تان نزدیک به‌هم باشد؛
    • یک عدد دمبل مناسب انتخاب کرده و دستان‌تان کنار بدن به‌صورت کشیده قرار بگیرد؛
    • سپس روی نوک انگشتان پای خود به تناوب و به نوبت بالا و پایین بروید؛
    • کشش و انقباض فراموش نشود؛
    • یک دست خود به جایی بگیرید تا تعادل‌تان را حفظ کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation