نحوه انجام حرکت
- ابتدا پاهایتان را کنار هم به اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
- شما می‌توانید روی یک لبه کم ارتفاع و یا سکو بایستید تا کشش بیشتری را حین اجرای حرکت تجربه کنید؛
- دست‌هایتان را به کمرتان نگه دارید؛
- سعی کنید روی پنجه‌هایتان بالا و پایین بروید؛
- برای حفظ تعادل می‌توانید دست‌هایتان را به یک تکیه‌گاه نگه دارید.
