بدون نظر

ساعد سیمکش از پشت

تعداد بازدید

1404

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کراس اور را در پایین‌ترین نقطه تنظیم کنید؛
    • میله را از پشت بدنتان در دست بگیرید؛
    • دستانتان کاملا به بدن شما چسبیده باشد؛
    • شصت‌تان را کنار انگشتانتان بگیرید و دور میله نپیچانید؛
    • مچ دست‌تان را رو به بالا خم و سپس باز کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation