بدون نظر

زیرشکم پارالل دوچرخه

تعداد بازدید

1625

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی دستگاه پارالل طوری قرار بگیرید که پشتتان روی تشک پشتی دستگاه قرار گیرد؛
    • دست‌هایتان را در محل گیرش دسته‌ها قرار دهید؛
    • پاها آویزان باشد؛
    • در همان حالت پاها به‌صورت صاف و هم سطح زمین نگه دارید و به تناوب به سمت بالا حرکت ببرید؛
    • سعی کنید پشتتان از تشک پشتی جدا نشود و تا جایی که توان دارید پاها را بالا بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation