بدون نظر
زیرشکم قیچی

زیرشکم قیچی

تعداد بازدید

2054

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین بنشینید، بالاتنه را به سمت عقب متمایل کنید و ساعدها را روی زمین قرار دهید؛
    • پاهای خود را از زمین جدا کنید و کمی بالا بیاورید؛
    • اکنون سعی کنید پاها را به حالت ضربدری حرکت دهید و روی هم بیاورید؛
    • انقباض عضلات شکمی فراموش نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.2/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation