بدون نظر

زیربغل پروانه خوابیده با کش

تعداد بازدید

1255

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را به قسمت پایینی در متصل کنید؛
    • به شکم روی زمین بخوابید طوری که سر شما نزدیک به در باشد؛
    • دسته‌ها را طوری بگیرید که دست‌ها بالای سر کاملا کشیده باشد؛
    • اکنون کش‌ها را حول یک نیم دایره طوری بکشید که دستها کنار بدن قرار بگیرند؛
    • سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید؛
    • در طی انجام حرکت دست‌ها کاملا صاف باشند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.3/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation