بدون نظر

زیربغل از بالا ایستاده با کش

تعداد بازدید

1311

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را درقسمت بالای در نصب کنید؛
    • مقداری عقب تر بایستید؛
    • بندهای کش را بگیرید؛
    • سر و سینه رو به بالا باشد؛
    • سعی کنید آرنج را به سمت عقب تا روی سینه ها بکشید؛
    • درقسمت انتهایی حرکت دست ها روبروی هم قرار بگیرد و آرنج ها به سمت پایین و نزدیک بدن باشند؛
    • کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation