بدون نظر
زانوبلند و زانوبلند از پشت تناوبی

زانو بلند و زانو بلند از پشت

تعداد بازدید

1665

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق چهارسر ران پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت ابتدا صاف بایستید؛
    • یک بار حرکت زانو بلند را با هر دو پا تکرار کنید؛
    • به این‌صورت که پاها را به داخل شکم جمع کنید؛
    • سپس حرکت زانو بلند را از پشت تکرار کنید؛
    • به این صورت که پاها را تک تک به پشت ببرید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation