نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
- یک بار حرکت زانو بلند را با هر دو پا تکرار کنید؛ (به این صورت که پاها را به داخل شکم جمع کنید).
- سپس حرکت زانو بلند را از پشت تکرار کنید. (به این صورت که پاها را تک تک به پشت ببرید).
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
