بدون نظر

راه رفتن روی دستها و شنا اسکوات

تعداد بازدید

1232

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه شکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و خم شوید تا دستها به زمین برسند؛
    • روی دست‌ها راه بروید تا بدن‌تان صاف شود؛
    • جای پاها ثابت باشند؛
    • اکنون در این وضعیت یک حرکت شنا انجام دهید؛
    • سپس به همان صورت روی دست‌ها به عقب باز گردید و به وضعیت اولیه بازگردید؛
    • اکنون که صاف ایستاده‌اید یک حرکت اسکوات اجرا کنید؛
    • سپس حرکت را از اول اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation