بدون نظر

دیپ دستگاه

تعداد بازدید

718

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • بر روی دستگاه دیپ نشسته و دسته‌ها را محکم بگیرید؛
    • آرنج‌ها را در کنار بدن نگه دارید تا فشار ناشی از انجام تمرین بر روی ماهیچه پشت بازو متمرکز باشد؛
    • این نقطه شروع شما خواهد بود؛
    • بافشار کف دست و منقبض کردن ماهیچه‌های پشت بازو، دست‌ها را صاف کنید؛
    • برای باقی ماندن فشار روی ماهیچه پشت بازو ، آرنج‌ها را کمی خم نگه دارید؛
    • سپس دست‌ها را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation