بدون نظر

داخل ران پشت میز

تعداد بازدید

794

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پشت صندلی بایستید و دست‌های خود را روی صندلی بگذارید؛
    • پا را به سمت داخل حرکت دهید؛
    • از ضربه زدن اضافی خودداری کنید؛
    • بعد از اتمام حرکت برای پای راست، همین حرکت را برای پای چپ خود نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation