بدون نظر

داخل ران خوابیده

تعداد بازدید

943

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت روی زمین به پشت دراز بکشید؛
    • پاهای خود را صاف بالا بیاورید تا تقریبا عمود بر زمین باشند؛
    • اکنون پاها را از هم فاصله دهید و تا جایی‌که می‌توانید باز کنید؛
    • حرکت را در تعداد مذکور تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation