نحوه انجام حرکت
- کش را زیرپاهایتان نگه دارید و صاف بایستید؛
- بندهای کش را طوری بگیرید که کف دستها رو به هم باشند؛
- آرنجها کناربدن ثابت باشد؛
- سعی کنید آرنجتان را به سمت بالا خم کنید و سپس به آرامی بازکنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
