بدون نظر

جلوبازو چکشی با کش

تعداد بازدید

932

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیرپاهای‌تان نگه دارید و صاف بایستید؛
    • بندهای کش را طوری بگیرید که کف دست‌ها رو به هم باشند؛
    • آرنج‌ها کناربدن ثابت باشد؛
    • سعی کنید آرنج‌تان را به سمت بالا خم کنید و سپس به آرامی بازکنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation