بدون نظر

جلوبازو لاری معکوس

تعداد بازدید

988

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • یک میله هالتر صاف انتخاب کنید و به صورت برعکس روی میز لاری قرار بگیرید، بطوری که پشت بازوی شما روی قسمت کوتاه تشک باشد و سینه و زیربغل روی آن کاملا فیکس شود؛
    • بدن خود را کاملا روی دستگاه قرار دهید و تسلط خود را حفظ کنید؛
    • دست‌ها هم عرض شانه و آرنج و شانه نیز در یک راستا حفظ شود؛
    • سعی کنید به صورت کنترل شده دست ها را باز کنید و سپس به سمت بالا بیاورید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation