بدون نظر

جلوبازو لاری صفحه (تک)

تعداد بازدید

1354

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • یک عدد صفحه مناسب انتخاب کنید؛
    • در حالی که سینه و بازوها روی پَد قرار گرفته‌اند، صفحه را بردارید؛
    • اکنون نفس را بیرون داده و به آرامی صفحه را تا جایی که آرنج خم شده و جلوبازو منقبض شوند، بالا ببرید؛
    • سپس نفس را داخل کشیده و صفحه را به محل شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation