بدون نظر

جلوبازو سیمکش نشسته

تعداد بازدید

1548

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • رو به روی دستگاه سیمکش بنشینید؛
    • قرقره سیمکش را در پایین‌ترین قسمت فیکس کنید؛
    • یک نیکمت جلوی خود قرار دهید؛
    • دسته را گرفته و دستها جلوی بدن و روی نیمکت کشیده و صاف باشد؛
    • نگاه روبه جلو و سعی کنید همزمان هردو دست را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • ارنج در حین اجرای حرکت باید ثابت باشد؛
    • سپس به مرحله اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation