بدون نظر

جلوبازو سیمکش نشسته

تعداد بازدید

1268

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • روبروی سیمکش بایستید؛
    • قرقره سیمکش را در پایین‌ترین نقطه فیکس کنید؛
    • دسته تک را گرفته و دست‌تان کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
    • نگاه روبه جلو و سعی کنید هم‌زمان دست را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • ارنج در حین اجرای حرکت باید ثابت باشد؛
    • سپس به مرحله اولیه باز گردید؛
    • بعد از اتمام تکرار یک دست، حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.3/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation