بدون نظر

جلوبازو تک دست با کش

تعداد بازدید

1270

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر در قرار دهید؛
    • بند کش را در یک دست‌تان نگه دارید و کمی جلوتر و پشت به در بایستید، طوری‌که کف دست به سمت جلو باشد؛
    • دست‌ها کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
    • دستان خود را به سمت بالا بیاورید و سعی کنید آرنج‌تان تکان نخورد و سپس آرنج خود را به سمت پایین باز کنید؛
    • حرکت را برای هر دو دست اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation