نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید؛
- برای حفظ تعادل و انجام سریعتر حرکت کمی روبه جلو خم شوید؛
- دستها جمع و کنار بدن قرار گرفته باشد؛
- درهمین حالت سعی کنید بهسرعت روی پنجههای خود بالا پایین بروید و درجا بزنید؛
- همزمان دستهایتان را هم به عقب و جلو حرکت دهید.
