بدون نظر

تنیس با کش

تعداد بازدید

1078

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت کناری و پایینی درنصب کنید؛
    • یک بند آن را دردستانتان بگیرید؛
    • کمی دورتر از در بایستید؛
    • پاها کنار هم و صاف باشد؛
    • دست‌ها کشیده باشد و سعی کنید دست‌ها را به سمت بیرون و بالا حرکت دهید؛
    • به آرامی به حالت اولیه برگردید؛
    • سعی کنید از میان تنه بچرخید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation