بدون نظر
بورپی پرش جفت زانو بلند

بورپی و پرش جفت زانوبلند

تعداد بازدید

1918

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی پلایومتریک
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • در همان حالت شنا، کمی پایین بیایید؛
    • سپس جفت پاها را داخل شکم آورده و یک پرش جفت پای بلند داشته باشید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation