نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت ابتدا صاف بایسیتید؛
- حالا با یک پرش، پاهای خود را باز و بسته کنید و سپس یک پرش زانوبلند انجام دهید؛
- برای کیفیت بهتر تمرین میتوانید از حرکت دستهایتان نیز استفاده کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
