یک نظر

باز و بسته کردن پاها و جامپ زانو بلند جفت

تعداد بازدید

972

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق داخل ران خارج ران
    نوع تمرینپلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت ابتدا صاف بایسیتید؛
    • حالا با یک پرش، پاهای خود را باز و بسته کنید و سپس یک پرش زانوبلند انجام دهید؛
    • برای کیفیت بهتر تمرین می‌توانید از حرکت دستهای‌تان نیز استفاده کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    اعظم ۲۲ خرداد ۱۴۰۲

    برای کوچک کردن شکم خیلی خوبه چون عضلات شکم را درگیر می کنه

    ×
    app-presentation