اسکوات هالتر نیمه پایین

نحوه انجام حرکت

• هالتر را روی بخش پایینی کول قرار دهید؛
• سینه باید بالا و سر به سمت جلو باشد و پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و کمی به سمت بیرون متمایل کنید؛
• به سمت پایین حرکت کنید بدون اینکه به جلو خم شوید و یا از نوک انگشتان پای‌تان بیرون بزند؛ (اگر کمی زانوهایتان به بیرون متمایل شد ایرادی ندارد).
• زمانی‌که در حالت ۹۰ درجه قرار گرفتید(مثل حالت نشستن روی صندلی) به همان صورت بمانید؛
• اکنون به سمت پایین حرکت کنید و دوباره به محل شروع بازگردید؛
• در این حرکت نباید کاملا صاف بایستید، اسکوات شما در نیمه پایین باید باشد.