بدون نظر

اسکوات جلو دمبل ضربدری

تعداد بازدید

845

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت دو عدد دمبل را به‌صورت ضربدری روی شانه‌ها قرار دهید؛
    • دست راست روی شانه چپ و دست چپ روی شانه راست باشد؛
    • سپس حرکت اسکوات را اجرا کنید؛
    • این حرکت را بدون وزنه هم می‌تونید اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation