بدون نظر

اسکوات جلو دست ضربدری و لمس پاشنه

تعداد بازدید

1422

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و دست‌های خود را به‌صورت ضربدری روی شانه‌ها نگه دارید؛
    • اکنون یک حرکت اسکوات انجام دهید و سپس پای راست را به پای چپ برسانید؛
    • دوباره یک حرکت اسکوات انجام دهید و این بار پای چپ را به پای راست برسانید؛
    • به همین صورت ادامه دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation