بدون نظر
اسکوات دمبل

اسکوات دمبل

تعداد بازدید

1946

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • پاهایتان به اندازه عرض شانه‌ها باز باشد؛
    • بدنتان کاملا صاف باشد و دمبل‌ها را کنار بدن خود نگه دارید؛
    • سعی کنید سر و سینه خود را بالا نگه دارید؛
    • اکنون به سمت پایین حرکت کنید، بدون این‌که به جلو خم شوید و یا زانوهایتان از هم باز شود و یا از نوک انگشتان پایتان بیرون بزند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.8/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation