نحوه انجام حرکت
- ابتدا یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
- پاهایتان به اندازه عرض شانه‌ها باز باشد؛
- بدنتان کاملا صاف باشد و دمبل‌ها را کنار بدن خود نگه دارید؛
- سعی کنید سر و سینه خود را بالا نگه دارید؛
- اکنون به سمت پایین حرکت کنید، بدون این‌که به جلو خم شوید و یا زانوهایتان از هم باز شود و یا از نوک انگشتان پایتان بیرون بزند.
