بدون نظر

اسکوات ایستا پا باز و جمع راه رفتن روی دست‌ها

تعداد بازدید

1553

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت اسکوات قرار بگیرید و پس از چند ثانیه مکث با یک پرش پاها را دوبار باز و بسته کنید؛
    • سپس خم شوید و دست‌ها را بر روی زمین قرار دهید؛
    • روی دست‌ها راه بروید؛
    • پاها و بدن‌تان ثابت باشد؛
    • سپس به همون صورت روی دست‌ها به عقب باز گردید و به وضعیت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation