بدون نظر
اسکوات هالتر از پشت

اسکوات هالتر از پشت

تعداد بازدید

1670

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا هالتر را روی بخش پایینی کول قرار دهید. 
    •  ناحیه سینه باید بالا و سر به سمت جلو باشد؛
    • پاها را به اندازه عرض لگن باز کرده و کمی به سمت بیرون متمایل کنید؛ 
    • اکنون به سمت پایین حرکت کنید، بدون این‌که به جلو خم شوید و یا از نوک انگشتان پایتان جلوتر باشید؛
    •  اگر زانوهایتان کمی به بیرون متمایل شد ایرداری ندارد، تا زاویه ۹۰ درجه پایین برید؛
    • سپس به بالا برگردید و حرکت را تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation