بدون نظر
اسکوات ایستا

اسکوات ایستا

تعداد بازدید

1321

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمریناستقامتی قدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید و پاهای‌تان را به اندازه عرض شانه باز کنید؛
    • دست‌ها جلوی بدن به‌صورت کشیده یا کنار گوش‌ها جمع شوند؛
    • به حالت نشستن روی صندلی پایین بروید، طوری‌ که پشت‌تان کاملا صاف و سروسینه شما رو به بالا باشد؛
    • زانوهای‌تان از نوک پنجه شما بیرون نزد؛
    • در همین حالت به اندازه‌ای که مربی تعیین کرده، بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (4 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation