بدون نظر
اسنپ جامپ و شنا به طرفین

اسنپ جامپ و شنا به طرفین

تعداد بازدید

1888

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت حرکت شنا قرار بگیرید؛
    • با یک پرش کوچک جفت پای خود را داخل شکم برده و سپس به جای اولیه بازگردانید؛
    • اکنون با دست‌های خود به سمت چپ حرکت کرده و انجا یک حرکت شنا انجام دهید و دوباره به جای اولیه باز گردید؛
    •  سپس حرکت را از اول اجرا کنید، ولی این‌بار به سمت راست حرکت کنید و یک حرکت شنا انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation