بدون نظر

استپ دمبل

تعداد بازدید

1589

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • روبروی یک سکو بایستید یا سه یا چهار عدد استپ روی هم قرار دهید؛
    • دو دمبل مناسب بردارید و کنار بدن خود نگه دارید؛
    • ابتدا با پای راست بالا بروید و سپس پای دیگر را نیز کنارتان جفت کنید؛
    • سپس با همان پای راست پایین بیایید؛
    • پس از پایان تکرار مشخص با پای دیگر نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation