همه چیز درباره رژیم شیر و موز برای لاغری سریع

رژیم‌های عجیب‌وغریب زیادی در جهان وجود دارد که مردم برای لاغری و کاهش وزن سراغشان می‌روند؛ اما رژیم شیر و موز از آن دسته رژیم‌هایی است که از همه عجیب‌تر است! رژیم لاغری شیرموز، رژیمی بسیار سخت‌گیرانه است که وعده کاهش سریع وزن می‌دهد، به شرطی که فقط شیر بدون چربی بنوشید و موز بخورید!

درست است که شیر و موز هر دو فواید تغذیه‌ای دارند، اما پیروی از این رژیم غیراصولی اصلا انتخاب درستی نیست. شاید با این رژیم وزن کم کنید، اما به محض اینکه به سبک غذایی عادی بازگردید، وزن ازدست‌رفته‌تان برمی‌گردد.

رژیم شیر و موز چیست و چقدر ما را لاغر می‌کند؟

همان‌طور که از نامش پیداست، این رژیم بر پایه مصرف فقط موز و شیر استوار است. حدود صد سال پیش (سال ۱۹۳۴) پزشکی آمریکایی به نام دکتر جورج هاروپ جونیور، مقاله‌ای منتشر کرد و در آن درباره رژیم ابداعی خودش به نام رژیم شیر و موز صحبت کرد.

در نسخه اولیه این رژیم، مصرف روزانه ۴ عدد موز و چند لیوان شیر بدون چربی توصیه شده و خوردن هیچ چیز دیگری مجاز نیست.

دکتر هاروپ ادعا می‌کرد که با رعایت رژیم لاغری شیرموز می‌توان طی دو هفته حدود ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن کم کرد.

حتی در آن زمان که وزرات بهداشت آمریکا توجه زیادی روی رژیم‌های ابداعی نداشت، درباره استفاده از رژیم شیر و موز به مردم هشدار داد! گرچه شیر و موز هر دو خواص زیادی دارند، اما محدود کردن رژیم غذایی فقط به این دو ماده ابدا توصیه نمی‌شود.

نحوه اجرای رژیم لاغری ۳ روزه شیر و موز

در ادامه نحوه اجرای رژیم ۳ روزه شیر و موز را برایتان آورده‌ایم؛ توصیه می‌کنیم هرگز این رژیم را امتحان نکنید چراکه بسیار مضر و خطرناک است.

برنامه رژیم شیر و موز ۳ روزه

مدت زمان: مدت ۳ روز (البته در برخی نسخه‌ها تا ۷ روز طول می‌کشد)

میزان مصرف روزانه: موز: ۴ تا ۶ موز متوسط ​​در روز + شیر: ۲ تا ۴ فنجان (حدود ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی لیتر) شیر بدون چربی یا کم‌چربی در روز. این برنامه غذایی شما در کل این سه روز است:

• صبحانه: ۲ عدد موز + ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) شیر گرم بدون چربی
• ناهار: ۲ عدد موز + ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) شیر گرم بدون چربی
• شام: ۲ عدد موز + ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) شیر گرم بدون چربی
• میان وعده: فقط آب بین وعده‌های غذایی.

می‌توانید موز و شیر را جداگانه بخورید یا شیرموز درست کنید؛ البته بدون شکر!

آیا رژیم لاغری شیرموز مناسب و مفید است؟

در این رژیم غذایی شما کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت می‌کنید پس اصلا رژیم درستی نیست! انتخاب موز و شیر به این علت بوده که این دو ماده غذایی سیرکننده هستند و جلوی گرسنگی شما را می‌گیرند.

موز فیبر، پتاسیم و ویتامین‌ها را تأمین می‌کند؛ شیر پروتئین و کلسیم را برایتان فراهم می‌کند. شما می‌توانید درباره فواید موز برای بدنسازی مقاله «موز برای بدنسازی» را بخوانید؛ همچنین برای اطلاع از فواید شیر مقاله «خواص لبنیات در بدنسازی» را بخوانید. اما شما برای بهره بردن از فواید شیر یا موز مجبور نیستید آن‌ها را به این شکل میل کنید! علت اینکه رژیم شیر و موز برای لاغری ممکن است جواب دهد این است که کالری بسیار کمی دریافت می‌کنید و آب زیادی از دست می‌دهید؛ بنابراین طبیعی است که پس از چند روز، حدود سه کیلو کم می‌کنید.

عوارض رژیم شیر و موز

پیروی از رژیم شیر و موز (حتی برای سه روز) سراسر عارضه و آسیب است. رژیم شیر و موز برای لاغری به هیچ‌عنوان متعادل نیست و فاقد درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌های موردنیاز بدن شماست.

هدف رژیم شیر و موز لاغری است اما حتی همین هدف هم به دست نمی‌آید؛ بیشتر وزن از دست رفته، آب و عضله است و بلافاصله پس از آنکه غذاهای عادی را بخورید وزنی که کم کرده‌اید دوباره باز می‌گردد. این رژیم به دلیل کالری و مواد مغذی بسیار پایین، متابولیسم (سوخت و ساز بدن) شما را کند می‌کند؛ در نتیجه کاهش وزن سخت‌تر از قبل هم خواهد شد! علاوه‌بر این کند شدن متابولیسم منجر به خستگی، ضعف و کاهش سطح انرژی می‌شود. بسیاری از افراد در طول رژیم شیر و موز احساس بی‌حالی یا ضعف می‌کنند، چون دریافت کالری‌شان به‌طور چشمگیری کاهش می‌یابد.

رژیم سه روزه با موز و شیر حاوی قند طبیعی فروکتوز و لاکتوز است. ترکیب این دو می‌تواند باعث افزایش سریع قند خون شود، که برای افرادی با دیابت یا مقاومت به انسولین خطرناک است. پس اگر در چنین شرایطی هستید به هیچ عنوان سراغ این رژیم نیایید.

در نهایت باید به آلرژی‌ها و حساسیت‌های گوارشی شیر و موز اشاره کنیم. ترکیب شیر و موز ممکن است برای برخی افراد سنگین و دیر هضم باشد، به‌ویژه افرادی که معده حساسی دارند. این رژیم می‌تواند باعث نفخ، تهوع، اسهال یا رفلاکس معده شود.

این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟

رژیم شیر و موز برای هیچ کسی مناسب نیست! شاید مصرف شیر و موز یا شیرموز برای یک وعده اشکالی نداشته باشد اما شما بهرحال باید در یک شبانه روز، مواد مغذی موردنیازتان را دریافت کنید و نمی‌توانید برای ساعت‌های طولانی با شیرموز دوام بیاورید.

سلامتی بر هر چیزی الویت دارد. رژیم باید شامل مواد مغذی موردنیاز شما باشد تا هم سلامتی‌تان را تامین کند و هم پس از مدتی شما را به وزن ایده‌آل‌تان برساند.

توصیه می‌کنیم برای گرفتن بهترین نتیجه، رژیم فیتامین را با ورزش ترکیب کنید. در این صورت هم وزن کم می‌کنید و هم خوش فرم و خوش اندام می‌شوید.

میخوای وزن کم کنی؟!

با برنامه ورزشی کاهش وزن فیتامین به اندام دلخواهت برس.

دریافت برنامه

تفاوت رژیم شیر وموز با رژیم شیر و موز و خرما چیست؟ کدام بهتر است؟

گاهی اوقات افرادی که نمی‌توانند رژیم یک هفته‌ای شیر و موز را داشته باشند و یا فقط شیر و موز برایشان کافی نیست، خرما را هم اضافه می‌کنند و رژیم شیر و موز و خرما می‌گیرند. اگرچه هردو رژیم نامناسب هستند اما رژیم شیر و موز و خرما از نظر تغذیه‌ای کامل‌تر است. رژیم شیر و موز و خرما به دلیل داشتن خرما، فیبر و مواد مغذی بیشتری دارد و می‌تواند احساس انرژی و سیری بیشتری به شما بدهد.

جایگزین‌های ایمن‌تر و مناسب‌تر برای رژیم شیر و موز کدام‌اند؟

رژیم لاغری شیرموز به دلیل عوارض فراوان و مشکلاتی که برای سلامتی شما ایجاد می‌کند اصلا توصیه نمی‌شود، رژیم‌های لاغری سالم‌تر و بسیار بهتری وجود دارند که هم نتایج بلند مدتی دارند و هم به سلامتی شما آسیبی وارد نمی‌کنند. به طور مثال رژیمی که همه غذاهای متنوع از همه گروه‌های غذایی اصلی (شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم) داشته باشد همه مواد مغذی را به بدن شما می‌رساند و اصلا هم در طول این رژیم اذیت نمی‌شوید!

رژیم کاهش وزن فیتامین متناسب با شرایط شما و حتی ذائقه‌ای که دارید برایتان یک رژیم اصولی و دقیق تنظیم می‌کند که هیچ فشاری به بدن‌تان وارد نشود و در عین حال وزن کم کنید.

سخن پایانی

رژیم‌هایی مثل رژیم شیر و موز شاید در نگاه اول راه‌حلی سریع برای کاهش وزن به نظر برسند، اما در واقعیت، عوارض جدی برای سلامت جسم و روان شما دارند. کاهش وزن اصولی و ماندگار، تنها با رعایت یک سبک زندگی سالم و یک رژیم متعادل شدنی است. اگر به دنبال کاهش وزن واقعی و بدون آسیب هستید، به جای روش‌های خطرناک، از مشاور تغذیه کمک بگیرید.

منابع: livestrong، bodynetwork